Alterações cardiovasculares:

• Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, debito cardíaco no repouso, resistência periférica e volume plasmático;
• Aumento da densidade capilar.

Alterações endócrinas e metabólicas:

• Diminuição da gordura corporal;
• Diminuição dos níveis de insulina;
• Diminuição na atividade do sistema nervoso simpático;
• Aumento da sensibilidade a insulina;
• Melhora da tolerância a glicose.
  

Composição corporal:

• Efeito diurético (nos exercícios em meio líquido);
• Aumento da massa muscular;
• Aumento da força muscular.

Comportamento:

• Diminuição do stress;
• Diminuição da ansiedade.