Benefícios para a saúde

Os benefícios da atividade física não dependem só de sua prática, mas também dos numerosos fatores que a condicionam, entre os que destacam especialmente o âmbito no que se realiza e o propósito.
Em qualquer caso, no que existe unanimidade é em considerar que cada pessoa precisa realizar algum tipo de exercício físico para melhorar os aspectos que mais lhe interessam. Neste sentido, um exercício saudável deve cumprir uma série de requisitos:
- Ser personalizado e de fácil compreensão para quem o pratica.
- Que a iniciação se ocorra pelos níveis de intensidade mais baixos.
- Que em sua execução intervenha o maior número possível de músculos e de articulações.
- Que se pratique duas ou três vezes por semana, e ao menos durante 30 minutos em cada sessão.